| 研究：不愛活動加速老化 | |
英國研究人員觀察兩千四百零一名白種人雙胞胎後，發現生活型態活躍者，生物指標似乎比生活較靜態的雙胞胎手足年輕最多十年。
倫敦國王學院的研究主要作者琪卡絲寫道：「久坐的生活型態，會提高老化相關疾病與早夭傾向。」
「不愛動可能縮短壽命，不僅因為不愛動者較易罹患（糖尿病、高血壓與心血管疾病等）年齡相關疾病，也因為不活躍本身就可能影響老化過程。」
琪卡絲與同事請這些雙胞胎填寫身體活動量、吸煙習慣與社會經濟地位的問卷，採集他們的血液樣本，接著從這些人的白血球中抽取DNA，檢查染色體，判定遺傳序列「端粒」的長度。
端粒位於染色體尾端，在細胞分裂上扮演重要角色，其長度會隨年齡縮短，平均每年減少二十一個結構單位，據信也在老化過程中扮演重要角色。
閒暇時間較不愛動的人，端粒長度明顯短的多。
作者寫道：「考量身體質量指數、吸煙、社經地位與工作時的身體活動量之後，白血球端粒長度與身體活動量之間的關聯仍然存在。」
運動常保青春 每週運動3小時年輕9歲
（路透倫敦29日電）根據昨天發表的一份研究報告，運動或許是常保年輕的關鍵。研究指出，有運動習慣的人，生理狀況比沒運動的人年輕九歲。
這是首次有研究呈現出運動如何影響人類老化過程。
研究中找來2401對雙胞胎，發現常常久坐不動的生活習慣會增加一堆毛病的發生率，從心臟病到癌症都有，而且也顯然對老化扮演關鍵作用。
倫敦國王學院（King's College London）的研究人員在「內科醫學檔案」（Archives of InternalMedicine）發表的報告說，追根究底一切都與染色體端粒（telomeres）的長度有關，端粒能保護染色體上的去氧核醣核酸（DNA）。
過去許多研究已經發現，染色體端粒會因為年齡增加而逐漸縮短，意味著細胞逐漸老化或者死亡。這份研究從受試者身上抽取DNA樣本，發現有每週運動習慣的人，端粒比較長。研究人員說，運動也能降低許多疾病的風險，例如心臟病、糖尿病和癌症等。
研究負責人基因流行病學家史派特（Tim Spector）在電話訪問中說：「這裡說得不是走走散步而已，而是真的運動到汗流浹背。」
史派特的研究考慮了體重、抽菸與否和經濟狀況以及工作所需體力條件等因素後，發現每週運動三小時以上的人，端粒較長，生理狀況也比每週運動不到15分鐘的人年輕九歲；每週運動1個半小時也能年輕四歲。中央社（翻譯）
奶茶想睡、咖啡刺激 花茶比較好
莘莘學子吃早餐，習慣來一杯奶茶。營養師建議，「少喝奶茶，避免昏昏欲睡」。
中國醫藥大學附設醫院臨床營養科主任楊美都指出，中學生熬夜Ｋ書，不少人凌晨1、2點才入睡，隔天早餐若又點一杯奶茶喝，上午10點不到，容易感覺昏昏欲睡、體力不支，主因是腸胃蠕動消化奶茶的高糖和高熱量，同時也消耗體內的氧氣，導致腦部氧氣不足，讓人感覺昏沈沈。
中國附醫營養師陳子玲分析，奶茶會造成昏睡感之外，奶精的油脂也會引發肥胖，學生若不習慣運動，脂肪就會堆積在臀部。
臨床營養科也發現，腸躁症是最常見的考前症候群，情緒緊張加上睡眠不足，患者會感覺胃脹氣、食不下嚥，有時併發腹瀉或便秘的症狀。醫生建議，考生感覺腸胃不適「千萬不能忍」，一定要直接求助門診，直接採藥物治療。
營養師也建議考生少喝咖啡，咖啡能提神，也刺激胃酸分泌，有些考生一緊張就出現胃痙攣的症狀，甚至胃酸過多、想吐，腸胃不好的人盡量忌口喝咖啡。
營養師指出，攝取維他命Ｂ群就能幫助提神醒腦，深綠色蔬菜、肉類都有大量的維他命Ｂ，也能以健康食品輔助。
醫生楊美都建議，考生可以飲用花茶提神，洛神花、玫瑰花都有安定神經的效果，花茶溫和，比較不傷腸胃。
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