（中央社記者黃慧敏台北17日電）醫師表示，日本已將慢性病更名為「生活習慣病」，若能從年輕時就培養良好的生活習慣，就可以「活得久、活得好、老得慢」；翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。
前三軍總醫院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」，因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。
宋丕錕說，經過10多年的努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調，若能改掉錯誤的生活習慣，以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。
宋丕錕進一步表示，造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%，剩餘的50%是生活習慣，而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負一半的責任。
高齡81歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀大就會生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實，人從年輕時到年老經過好幾個10年，如果一直維持好的生活習慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。
美兆健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。
另外，太燙的食物會損傷黏膜，造成急生食道炎與胃炎；睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報容易使上廁所時間拉長，導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發痔瘡；翹二郎腿會讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象。
附：國人觀點．舒國治：淺談養生
聯合報╱舒國治（作家）
2009.05.16
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| 舒國治 |
要做無謂之事。譬似洗腳。更無謂之事，是兀坐。打坐何難也，兀坐已足。然兀自呆坐，是為了心中無事縈繞，要獲得此種放空狀態，亦可外間閒走，邊走邊張望，此為了分神，也為了忘卻自己。
洗腳、呆坐 或看部好電影
養生要宣吐感情。觀情感淋漓盡致、盪氣迴腸、熱淚潸下的電影。這常賴經典老片。故家中不妨備些好的老片錄影帶，如《紅菱艷》、如《北方的南努克》、如《單車失竊記》、《偉大的安柏遜家族》，如印度大師薩雅吉．雷的《大路之歌》等「阿菩三部曲」。以及諾曼威斯頓（Norman
Wisdom）的《小魚吃大魚》或是Walt Disney出品的《飛天老爺車》（The Absent-minded Professor； 1961）這類令我小時笑到地上打滾的片子。
要談笑終夜。需覓良伴，需天南地北旁徵博引聊趣事，往往是古人事，如陶淵明事蹟、如諸葛亮李白曹雪芹事蹟。如伯牙莊周事蹟、如拿破崙甘地事蹟、如史懷哲、Alexander Skutch事蹟。
總之多談世界見聞、旅行趣事，而莫論眼下時政。一場美麗精采的談天，有時一年也碰不上幾回。有些鮮與人交的族類，更不知談天為何事。友直友諒友多聞，多聞之友易覓乎？
亦可談玄說易論風水。探討經方時方，補土泄火、河間派……派。談些Ann Wigmore、雷久南、莊淑旂。
打牌、唱歌 吃多少用多少
要打麻將。然需得佳良搭子。須知人生三大樂，妻賢子肖牌又上張（將老諺「人生三大憾，妻不賢子不肖牌不上張」改成）。
要唱歌。且要唱到教自己酣暢的歌，如有的唱Muddy Waters，有的唱The Doors，有的唱〈教我如何不想她〉、〈在那遙遠的地方〉，有的唱〈Hey Hey Taxi〉。
或演奏樂器。最好有友伴一同jam。不然也要聆樂，並不妨隨之起舞。
然觀影與聽音樂，最美之境，是不期而遇，而不是自己選放出來，如此更有驚喜之效果。
要不接電話。一天中至少須有兩三小時完全不理會電話。不理會，亦養生一大要務。
一天中攝取貯存的營養，應在一天的結束時，將之耗使至盡。這也是晚飯要吃得早的道理。
也就是說，既吃那麼多，便用那麼多。或，不用那麼多，便不吃那麼多。
倘不在外間用勞力，便不該吃太營養之物。
睡覺亦是，應是體力耗至竭盡時，否則還不該睡覺。
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